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¿Que tal la vuelta a la rutina?

¿Qué tal la vuelta a la rutina? Si eres como nosotras que utilizas el mes de Septiembre para darte la oportunidad de re-comenzar el año lo habrás empezado con ilusión y un montón de buenos propósitos de retomar los buenos hábitos, pero sabemos por experiencia que puede resultar ABRUMADOR entre vuelta al colegio, vuelta al gimnasio, vuelta a un horario ordenado de comidas y cenas lo más saludables posibles… incluso puede que a estas alturas del mes de septiembre ya hayas tirado la toalla con la mitad de tus propósitos…

 

 

 

 

¡Traquil@  We got you babe!

En este post te vamos a contar nuestros imprescindibles, aquellos que nos mantienen cuerdas una vez instaladas de pleno en las rutinas del día a día y los profesionales en los que confiamos por si te sirven de ayuda o inspiración

 

1.Ejercicio diario y semanal: por su puesto en el número 1 como no podría ser de otra manera, si quieres mantener tu cordura tras una jornada de trabajo y tus tareas de crianza o cuidado del hogar es IMPRESCINDIBLE (así en mayúsculas, negrita y sin posibilidad de escaqueosacar mínimo 30 minutos (lo ideal es 1 hora) de ejercicio físico al día.

Y no es necesario que corras a apuntarte a ningún gimnasio si no quieres, con que salgas a andar o aproveches a hacer a pie tus desplazamientos diarios (recoger a los niños, volver del trabajo, bajarte un par de paradas antes del autobús…) 

 

Para nosotras 3 días de salir a correr  y 2 de Yoga en casa son las rutinas que nos van bien y hemos incorporado fácilmente en la agenda, aprovechando los momentos en que las niñas están en sus extraescolares o a última hora del día.

 

 

Si quieres ir más allá y realizar un entrenamiento dirigido por especialistas nos atrevemos a recomendarte las clases de  IUMA YOGA MEDICINAL  ya habrás visto que les mencionamos mucho en nuestras redes sociales y es que para nosotras ha sido un antes y un después, son clases de yoga terapéutico dirigidas a todo tipo de practicantes donde aprendes técnicas de Yoga Medicinal basadas en movimientos dinámicos, ejercicios aeróbicos, de resistencia, meditación y control respiración. (¡Sudas un rato ya te lo aviso!) Todo esto integrado con el conocimiento científico basado en Neuroinmunología. (Si estás interesado acaban de empezar la ronda de otoño pero aún puedes unirte,toda la info en su página pinchando en el link del nombre)

 

2. Salud Mental. Podíamos haberlo puesto en primer lugar porque para nosotras es igual de importante o más que el ejercicio físico aunque uno y otro se benefician entre sí considerablemente, como te decía para nosotras salir a correr media hora nos sirve tanto como meditar, hay muchas maneras de cuidar de tu salud mental, a través de libros, meditaciones guiadas, etc pero para nosotras y por nuestra experiencia personal recomendamos ponerte en manos de un especialista de confianza, un especialista serio y  profesional pero con el que además sientas afinidad y te haga sentir cómodo en el momento de confiarle tus pensamientos y vivencias más íntimas.

 

En este sentido en el centro integrativo Sampai Salud puedes encontrar dos grandes profesionales :

 

 

Salman: psicoterapeuta, naturópata y kinesiólogo          

Andy: fisioterapeuta, osteópata y kinesiólogo

 

(que además son un amor de personas ) ambos pueden ayudarte a recuperar tu bienestar tanto a nivel físico como mental.

 

3. Alimentación saludable. Y sí, por supuesto otro básico indiscutible y que también podíamos haber puesto en primer lugar, para nosotras teniendo niñas pequeñas a las que educar y dar ejemplo la alimentación nos preocupa y ocupa bastante tiempo, por eso más allá de modas de esta nueva dieta o aquella otra nos gusta confiar también en profesionales y escuchar a nuestro cuerpo, al final él sabe los alimentos que le sientan bien y de cuales no debe abusar.

El pasado año Inmaculada estuvo realizando la formación de Health Coaching Nivel I un programa de formación que se centra en la Psiconeuroinmunología clínica y unifica conocimientos de otras ciencias como la  Inmunonutrición, la Terapia Ortomolecular, el Yoga Medicinal y la Meditación. Si te interesa aprender sobre estos temas tienen abierto el plazo de inscripción del nuevo curso on line que comienza el próximo 28 de Octubre. (pincha en el link de arriba que lleva a su página)

 

Y si quieres algo más concreto te contamos que el próximo lunes 19/09 vamos a seguir el DETOX DESINFLAMATORIO DE OTOÑO  en 21 días que nos propone nuestro amigo y naturópata Fernando Aparicio de Punk Health Coach y fundador del Instituto de Estudios Naturales. 

Son 4 semanas de autocuidado fortaleciendo el sistema inmune y preparando cuerpo y mente para el invierno. Para esta convocatoria ya están todas las plazas vendidas pero realizarán un nuevo Detox  a partir del 7 de Noviembre así que si te interesa contacta para inscribirte en la próxima edición a: consultas@fernandoaparicio.es

 

 

Por si te sirve de algo te diré que  a nosotras nos funciona el no ser demasiado exigentes en nuestros propósitos pero manteniendo las rutinas de lo que nos nutre y nos da energía, siempre es mejor mantener una o dos rutinas que proponerse 5 o 6 cambio de hábitos y no acabar integrando ninguno… y si un día no hemos comido tan saludable o en lugar de salir a correr nos hemos quedado leyendo en el sillón o jugando con las niñas… pues ¡es la vida misma! no nos vamos a machacar…, mañana es un día perfecto para volver a hacerlo mejor  😉

 

¡Un abrazo enorme y a por un otoño lleno de planes placenteros y llenos de buena energía! 

 

P.D: Si te ha gustado nos encantará que nos lo cuentes y si quieres en el próximo post te contamos otras 3 cosas imprescindibles esta vez de lo que hemos dejado de hacer porque nos quitaba energía…

 


P.D II: Te recordamos que por pertenecer a nuestra TRIBU y estar en nuestra Newsletter tienes un descuento del 10% en tu primera compra así que corre a inscribirte si no lo has hecho aún desde nuestra web.

 
 

 

Gracias por confiar en que otra manera de vestir en el deporte es posible, pensando siempre en el planeta y las personas

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